Tips Gaya Hidup Sehat

Jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat maka yang harus Anda lakukan adalah mengikuti beberapa langkah sederhana yang secara signifikan akan meningkatkan kesehatan Anda.

  1. Pilih Makanan Yang Menyehatkan
    Memilih makanan yang sehat

    Pilih makanan yang mengandung sedikit lemak yang tidak sehat. Lemak sehat mencakup lemak trans dan lemak jenuh. Lemak ini akan meningkatkan kolesterol LDL Anda, dan kolesterol LDL sering berkorelasi dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

  2. Mengkonsumsi lemak sehat secukupnya.
    Lemak poli tak jenuh, mono-tak jenuh dan omega-3 merupakan pilihan gaya hidup yang baik.lemak yang baik akan mampu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL Anda, yang berkorelasi dengan penurunan risiko penyakit jantung.

  3. Pilih makanan yang rendah gula
    Kurangi mengkonsumsi permen, minuman ringan, jus buah manis dan roti putih. Pilih buah-buahan yang utuh dan segar, jus segar yang diperas dan roti gandum sebagai gantinya.

  4. Konsumsi berbagai makanan yang yang alami bukan makanan olahan
    Makan buah-buahan dan sayuran yang mengandung tinggi vitamin dan kandungan mineral.
    Pilih daging yang rendah lemak, kacang-kacangan dan tahu yang mengandung kadar protein.
    Konsumsi olahan biji-bijian seperti roti gandum, pasta gandum, beras merah, dan quinoa.

  5. Makan produk susu rendah lemak.
    Perbanyak mengkonsumsi susu skim dan dengan mengurangi keju berlemak maka akan mengurangi asupan lemak Anda sambil memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup kalsium.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *